Es imprescindible practicar técnica de carrera para preparar las físicas.
¿Qué pasaría si preparo las físicas sin practicar la técnica?
- Menor eficacia.
- Menos velocidad.
- Menos potencia.
- Sobrecarga en el Talón de Aquiles.
- Fascitis plantar.
- Periostitis tibial.
- Lesiones en la rodilla.
- Problemas de cadera.
¿Qué pasaría si preparo las físicas practicando la técnica?
- Mejor ritmo en el 1000.
- Mayor velocidad y rendimiento.
- Aumento de la eficiencia.
- Ahorro de energía.
- Menor fatiga muscular.
- Menor riesgo de lesión.
- Mayor agilidad y coordinación.
¿Cuándo entrenar la técnica?
La técnica debe de formar parte de cualquier plan de entrenamiento. Al menos hay que trabajarla dos veces por semana y dedicarle un total de 10 – 25 minutos.
No trabajarla si:
- Tienes molestias.
- Estás fatigado.
- Tienes alguna lesión.
- Tienes las zapatillas en mal estado.
- Te falta energía.
Recomendaciones:
- Utilizar superficies blancas.
- Calentamiento previo.
- Revisar el volumen de entrenamiento.
- Dedicar tiempo a los estiramientos.
Toni Oltra, preparador físico de opositores a las Fuerzas y Cuerpos del Estado.