Es imprescindible practicar técnica de carrera para preparar las físicas.

¿Qué pasaría si preparo las físicas sin practicar la técnica?

  • Menor eficacia.
  • Menos velocidad.
  • Menos potencia.
  • Sobrecarga en el Talón de Aquiles.
  • Fascitis plantar.
  • Periostitis tibial.
  • Lesiones en la rodilla.
  • Problemas de cadera.

¿Qué pasaría si preparo las físicas practicando la técnica?

  • Mejor ritmo en el 1000.
  • Mayor velocidad y rendimiento.
  • Aumento de la eficiencia.
  • Ahorro de energía.
  • Menor fatiga muscular.
  • Menor riesgo de lesión.
  • Mayor agilidad y coordinación.

¿Cuándo entrenar la técnica?

La técnica debe de formar parte de cualquier plan de entrenamiento. Al menos hay que trabajarla dos veces por semana y dedicarle un total de 10 – 25 minutos.

No trabajarla si:

  • Tienes molestias.
  • Estás fatigado.
  • Tienes alguna lesión.
  • Tienes las zapatillas en mal estado.
  • Te falta energía.

Recomendaciones:

  • Utilizar superficies blancas.
  • Calentamiento previo.
  • Revisar el volumen de entrenamiento.
  • Dedicar tiempo a los estiramientos.

Toni Oltra, preparador físico de opositores a las Fuerzas y Cuerpos del Estado.

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